死ねないから楽しく生きる

心が病んでると

「死にたい死にたい」

と思うようになります。

 

そう思えば思うほど自分に

自己催眠をかけてしまいます。

 

これは悪い自己催眠になります。

 

 

自分の内に意識が向いていて

悪い観念しか浮かんでこないとき

この自己催眠を解く事を意識する事が

 

必要になって来ます。

大切なのは外に意識を向けること。

気分が沈んでいたらな無理にでも

スポーツをしたり、

好きな音楽をしたり、

ゲームにはまってみたり、

周りの物に意識を集中する事が必要です。

 

悪い事を思い出したらすぐにでも

その悪い観念を消し去るように

周りのものに意識を集中させる。

 

それを何度も何度も

繰り返さなければいけません。

 

そのうちその悪い観念が

浮き上がりにくくなってきます。

 

今気持ちが沈んでいるのであれば、

周りのものに意識が集中できるもの

を探してそれに没頭してみましょう。

 

漫画やアニメ、映画、

カラオケ、スポーツ、筋トレ

 

そういうものに意識を向けてみましょう。

 

僕のオススメ

僕のオススメは

好きな曲を聴きながら

散歩したり運動することです。

 

行動が変われば感情も変わります。

 

行動→感情

 

こんな感じです。

「気分を良くして運動をしよう」

と思ってもなかなか気分が上がらないため

時間がかかってしまいます。

 

まずは行動変えてみて、

 

気分が高まるようにしていきましょう。

まとめ

気分が沈んでいる時は、

好きな音楽や運動すると良い。

気分が沈んでいる時こそ、

自分自身に悪い自己催眠をかけていると

 

気づくようにしましょう。

 


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